Et si ta rétention d’eau, les jambes gonflées, la sensation de jambes lourdes venaient d’une mauvaise hydratation ?
Alors voici mes 3 recettes de l’été pour mieux t’hydrater et aider ton corps à drainer la lymphe.
En résumé
Des recettes faciles et simples à réaliser
Ces trois boissons s’appuient sur des ingrédients simples, accessibles en été, sans ordonnance et sans budget. Elles aident le corps à mieux éliminer l’excès de liquide accumulé dans les tissus – chacune à sa façon, chacune pour un moment différent de la journée.
Elles ne remplacent pas un soin drainant. Elles le préparent, elles le prolongent.
Si tu veux comprendre pourquoi chaque boisson fonctionne et laquelle correspond le mieux à ce que tu traverses en ce moment, l’article complet est par ici :
Et ci-dessous, mes recettes fétiches pour ne plus sentir la soif et gagner en fluidité dans mon corps.
Boisson 1 : Infusion citron et gingembre
Ingrédients
- Jus d’1/2 citron frais bio
- Gingembre frais bio épluché, râpé finement ou pressé (environ 1 cm) – si tu n’as pas de gingembre frais, tu peux prendre une demi cuillère à café de gingembre en poudre
- 300 ml d’eau chaude (environ 60°C, pour préserver les enzymes du citron)
- Optionnel : 1 pincée de curcuma en poudre et de poivre, qui amplifie l’effet anti-inflammatoire
Préparation
- Presse le citron directement dans le verre.
- Râpe ou presse le gingembre par-dessus.
- Verse l’eau chaude.
- Mélange et laisse infuser quelques minutes.
Usage
- Idéale quand tu te sens gonflée, avec la sensation d’être encrassée, alourdie…
- Le matin, à jeun.
- À boire lentement, gorgée par gorgée en laissant quelques secondes dans ta bouche.
À SAVOIR
Le citron peut fragiliser l’émail dentaire à long terme. Tu peux alors boire cette boisson avec une paille en inox ou rincer ta bouche à l’eau claire après si tu y es sensible.
Boisson 2 : Tisane d’hibiscus (ou Bissap)
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de fleurs d’hibiscus séchées bio
- 1 litre d’eau filtrée
- Optionnel : le jus d’1/2 citron vert, quelques feuilles de menthe fraîche, 1 cuillère à café de miel si tu veux adoucir
Préparation
- Infuse 2 cuillères à soupe d’hibiscus dans 1 litre d’eau à 90°C pendant 10 minutes à couvert.
- Laisse refroidir
- Filtre et conserve à température ambiante ou réfrigérateur en fonction de la température chez toi.
- Retire la du frigo une petite heure avant de recevoir tes invités pour pouvoir la consommer à température ambiante et non froide.
Usage
- Idéale quand ton corps réagit difficilement à la chaleur, que tu as les jambes et chevilles qui enflent
- Se consomme toute la journée, petit peu par petit peu, en alternance avec de l’eau plate
À SAVOIR
L’hibiscus est déconseillé aux femmes enceintes. En cas de traitement médicamenteux en cours, notamment contre l’hypertension, demande l’avis d’un médecin. Ses effets légèrement hypotenseurs peuvent interagir avec certains traitements.
Boisson 3 : Eau infusée concombre & menthe
Ingrédients
- 1/2 concombre frais bio, bien lavé et coupé en fines rondelles (non pelé)
- 8 à 10 feuilles de menthe fraîche, légèrement froissées entre les doigts
- 1 litre d’eau filtrée ou minérale faiblement minéralisée
- Optionnel : quelques rondelles de citron vert ou jaune
Préparation
- Place le concombre et la menthe dans une carafe.
- Verse l’eau à température ambiante
- Laisse infuser au réfrigérateur minimum 2 heures – idéalement une nuit.
Usage
- Idéale quand tu as du mal à boire.
- Boire régulièrement par petites gorgées.
- Consommer à température ambiante
À SAVOIR
Renouvelle la préparation tous les 1 à 2 jours maximum. Le concombre se dégrade vite dans l’eau et peut prendre un goût amer passé ce délai.
Et pour aller plus loin dans le drainage : un massage lympho drainant
Ces boissons font partie d’une hygiène de vie drainante globale. Elles préparent le terrain entre les séances de drainage lymphatique. Elles prolongent les effets du soin.
Bien s’hydrater, c’est un des paramètres qui va permettre à ton corps de mieux profiter du massage lympho drainant et ressentir les effets plus rapidement et de manière plus durable
Alors quelle est ta recette préférée ?
Bonne dégustation !
Fatima, réflexologue et praticienne en drainage lymphatique manuel doux à aix les bains