Au delà des troubles féminins
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, sommeil non réparateur…
Lorsque le sommeil se dérègle, c’est souvent l’ensemble du corps mais aussi le mental qui en subissent les effets : fatigue persistante, irritabilité, baisse de concentration, tensions physiques…
Avec différentes approches naturelles, personnalisées et respectueuses du corps féminin, nous pouvons chercher ensemble ce qui peut t’aider à retrouver un sommeil plus apaisé et déterminer les meilleures conditions qui favoriseront le sommeil réparateur.
Quand le manque de sommeil impacte ton quotidien
La charge mentale, l’hygiène de vie, les variations du cycle hormonal, le stress, les frustrations quotidiennes, mais aussi les écrans…
Voilà autant de facteurs qui favorisent les troubles du sommeil.
En tant que femme dans notre société, tu es certainement ultra sollicitée.
Ton système nerveux, reste en constante alerte pour pouvoir répondre aux attentes, aux exigences que ton entourage familial, amical ou professionnel.
Résultat, tu as du mal à t’endormir, ou au contraire, tu te réveilles en plein milieu de la nuit. Pire, tu ne dors pas du tout.
Le manque de sommeil provoque alors tout un tas de désagrément dans ton quotidien, allant d’un mal de crâne à de l’irritabilité en passant par la case règles douloureuses. Ou encore une baisse de la vigilance et même de la somnolence, qui dans certains contextes peut même devenir dangereux et pour toi et pour les autres.
Ces signes traduisent un déséquilibre du système nerveux autonome, avec une prédominance du mode d’adaptation et d’alerte, au détriment du mode de récupération.
En redonnant au corps des repères de détente, à travers différents outils, il pourra progressivement retrouver ses capacités d’autorégulation et favoriser un rythme biologique adéquat avec un sommeil réparateur
L’ajustement du rythme circadien pour une meilleure récupération
Le fonctionnement du corps repose sur l’alternance naturelle entre :
- des phases d’activité (veille, action, adaptation)
- des phases de récupération (relâchement, repos, réparation)
Chez beaucoup de femmes que j’accompagne, cette bascule est devenu difficile, car le corps a appris à rester fonctionnel malgré l’épuisement. Les troubles du sommeil viennent d’une incapacité du corps à quitter l’état d’hypervigilance.
Le sommeil repose sur un rythme circadien bien défini mais propre à chaque personne. Certaines auront besoin de 4h de sommeil, d’autres de 10h avec des phases de sommeil profond et de sommeil léger etc…
Mais le sommeil en soi est un acte qui demande une certaine préparation. Comme la nuit qui arrive petit à petit, ton corps, ton esprit ont besoin de se préparer à dormir, comme un rituel qui favorisera la rencontre avec soi, la considération de son besoin et l’humilité face au besoin de ralentir pour recharger les batteries.
Ainsi, dormir demande au corps et à l’esprit de pouvoir :
- se sentir suffisamment en sécurité pour décrocher
- entrer dans un état de calme
- relâcher les tensions physiques
- apaiser le système nerveux
- quitter l’état d’alerte
Sans cela, le corps reste alors dans un mode d’adaptation permanente, ce qui limite l’accès à un sommeil profond et réparateur.
Différentes solutions pour mieux appréhender ton sommeil
Mon accompagnement en tant que réflexologue spécialisée dans les troubles du féminin et praticienne en massage bien être, ne cherche pas à “faire dormir”, mais à créer les conditions physiologiques favorables au sommeil. La clé réside dans ton hygiène de vie avec tes habitudes et attitudes alimentaires, physiques, sociales, émotionnelles…
La réflexologie aromatique
La réflexologie agit sur des zones réflexes en lien avec le système nerveux, la régulation des rythmes internes pour faire face aux troubles du sommeil…
Elle permet de diminuer la charge nerveuse. Elle favorise le passage vers un état de repos et la récupération globale
L’aromathérapie est utilisée comme un soutien sensoriel, jamais de manière invasive.
Le massage bien-être
Le massage permet un relâchement neuromusculaire, souvent indispensable lorsque ton corps reste crispé après une journée harassante, que des tensions s’accumulent et que la détente tarde à se manifester.
Il agit comme un signal de sécurité envoyé au système nerveux pour l’inviter à la relaxation et au laisser aller.
La méditation olfactive
La méditation olfactive permet de ralentir l’activité mentale, favoriser une présence corporelle, créer un sas de transition entre la journée et la nuit pour lutter contre les troubles du sommeil
Les soins signature
Ce sont des séances qui combinent différentes pratiques pour créer une expérience multisensorielle unique et adaptée à ton état du moment afin d’induire une relaxation profonde.
Super séance de réflexion plantaire. Fatima est à l’écoute et bienveillante. Cette séance m’a aider à retrouver mon sommeil. J’ai pu aussi testé le massage du dos et du crâne. Ce fut très relaxant. Je recommande ++++++
Déroulement de ta séance spéciale troubles du sommeil
Lors de la première séance, tu poses ton intention et exprime clairement ton besoin.
Puis on explore devant une tisane, la nature des troubles de ton sommeil, leur évolution dans le temps, le niveau de fatigue nerveuse, le niveau de stress, les facteurs corporels et émotionnels associés, ton hygiène de vie.
Tu décris en quelque sorte une journée type qui donne des pistes sur la source de tes difficultés d’endormissement ou d’insomnies.
Ces éléments me donnent une idée de l’huile essentielle la plus adaptée ainsi que le type de pratique adéquat pour cette séance.
On ajuste ensuite les séances suivantes en fonction de comment tu as ressenti l’approche naturelle, comment ton corps réagit. Pour que tu puisses enfin retrouver un sommeil réparateur.
Ton accompagnement à Aix-Les-Bains ou à domicile
Afin de t’accompagner à retrouver un meilleur sommeil, je te propose de nous rencontrer :
- À mon cabinet cocoon à Aix Les Bains
- À domicile (Aix les Bains et alentours) si tu ne peux pas te déplacer
- Occasionnellement sur Lyon, Annecy, Chambéry ou Grenoble
- En ligne pour les méditations et relaxations olfactives
Ne laisse pas ce trouble féminin chambouler ton quotidien.
Être accompagnée dans les troubles du sommeil par Fatima de Réflexologie pour elles c’est :
Tu ressens que ton corps n’arrive plus à vraiment se reposer la nuit ?