À partir de la quarantaine, beaucoup de femmes remarquent que leur corps change de manière… surprenante.
Tes chevilles gonflent en fin de journée alors que ça n’arrivait jamais avant.
Tes bagues serrent davantage dès le matin.
Tu as la sensation que ton corps retient alors que ton alimentation ou ton activité physique n’ont pas changé.
Ce n’est pas un hasard et ce n’est pas « dans la tête ». La périménopause et la ménopause modifient en profondeur la façon dont ton corps gère l’eau et la circulation des fluides. Et c’est précisément là, que le drainage lymphatique peut trouver une place naturelle dans cette période de ta vie.
En résumé
Ce qui change dans ton corps à la périménopause
Beaucoup de transformations s’opèrent en préménopause mais dans cet article, j’aborde surtout les effets liés à la circulation lymphatique.
La chute des œstrogènes et leur impact dans la régulation de l’eau
Les œstrogènes jouent un rôle dans la régulation des fluides corporels, notamment en influençant la perméabilité des vaisseaux sanguins et la rétention de sodium par les reins. Lorsque leur taux commence à fluctuer – ce qui peut débuter plusieurs années avant l’arrêt des règles – le mécanisme de régulation devient moins stable. La périménopause entre alors en action.
Concrètement, durant cette période, certaines femmes observent :
- Des gonflements qui apparaissent ou s’intensifient – en particulier au niveau des chevilles, des mains et du visage, et ceci dès le matin
- Une sensation de corps plus lourd – généralement en fin de journée, même sans changement d’activité
- Un ralentissement du métabolisme et donc une sensation de lourdeur continue aussi bien dans la mise en mouvement que dans la digestion etc…
Une sensibilité accrue au stress, des troubles du sommeil récurrents
La périménopause s’accompagne souvent de troubles du sommeil et d’une charge émotionnelle plus présente. Bouffées de chaleur nocturnes, réveils fréquents, anxiété parfois inhabituelle. Or le sommeil et la gestion du stress jouent eux mêmes un rôle dans la régulation de la circulation lymphatique, qui fonctionne en partie grâce au système nerveux parasympathique (qui active le mode « repos »).
Des symptômes dépressifs peuvent même se manifester chez certaines femmes, d’où la nécessité d’être vraiment accompagnée dans cette phase transitoire de ta vie.
Le drainage lymphatique pendant cette période : une solution pour des jambes légères
Le drainage lymphatique manuel est un soin de bien-être qui agit sur la circulation des fluides corporels par des mouvements doux et rythmés.
Ce qui revient le plus souvent dans les retours de clientes en périménopause ou ménopause :
- « Une sensation de légèreté ». C’est l’un des ressentis les plus fréquemment exprimés et les plus attendus en particulier en fin de journée
- « Un meilleur sommeil ». Certaines clientes associent le moment de détente profonde du drainage à une amélioration ponctuelle de leur sommeil, sans que cela soit systématique ni garanti
- « Un visage moins fatigué, moins terne, moins cerné ». Certaines clientes constatent un changement sur leur teint, les cernes… : l’éclat du teint se révèle, les poches sous les yeux s’atténuent….
Où je t’accueille à Aix Les Bains pour t’accompagner dans ta période de périménopause
Cabinet à Aix-les-Bains (73100)
– à 10 minutes à pied de la gare SNCF.
– Au 70 chemin Édouard Colonne
– 73100 Aix Les Bains
Accessible depuis Chambéry, Annecy et les communes du lac du Bourget : Tresserve, Brison-Saint-Innocent, Le Bourget-du-Lac, Drumettaz-Clarafond, Mouxy, Grésy-sur-Aix.
Un espace cosy pour prendre soin de soi.
Pourquoi une approche douce est particulièrement adaptée à cette période
La périménopause est souvent une période où le corps demande davantage d’écoute, pas davantage de stimulation intense. Les perturbations hormonales ressenties par les femmes à cette période est un réel bouleversement et difficile à vivre parfois pour certaines femmes.
Le massage lympho drainant, par sa douceur, s’inscrit dans une logique d’accompagnement des troubles du féminin. Une nuance qui compte beaucoup pour des femmes.
Par le toucher, tu prends une nouvelle conscience de ton corps, tu l’appréhendes autrement aussi. Tu apprends à être peut être plus à l’écoute, plus présente à lui. Tu acceptes aussi sa sensibilité, tu découvres ta féminité autrement….
Des gestes lents, légers, plus qu’un massage circulatoire, le drainage lymphatique devient un réel moment méditatif pour mes clientes.
C’est aussi une période où prendre un temps pour soi, dans un cadre calme et sans jugement, a une valeur qui dépasse le seul aspect physique. Beaucoup de clientes décrivent ce moment comme une parenthèse dans une période de vie souvent chargée – gestion du quotidien, des enfants encore présents ou des parents vieillissants, vie professionnelle.
Une période où le corps, souvent, n’est pas la priorité.
Mais comme je dis à mes clientes : « si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ? »
« Je ne bouge plus d’ici »
« Je me suis endormie je crois »
« Oh la la, je voudrais que ça ne finisse jamais »
Retours clientes après une séance
Drainage lymphatique et ménopause : ce que ce soin ne remplace pas
Comme pour toute période de transition hormonale, certains signes méritent un avis médical et ne relèvent pas du champ du bien-être :
- Des gonflements brutaux, asymétriques (un seul membre) ou douloureux, qui peuvent avoir une origine vasculaire nécessitant un avis médical
- Des bouffées de chaleur très invalidantes, des troubles de l’humeur marqués ou des saignements inhabituels, à évoquer avec un médecin ou un gynécologue
- Tout traitement hormonal de la ménopause (THM) en cours ou envisagé relève d’un suivi médical – le drainage lymphatique peut s’inscrire en complément du quotidien, mais ne s’y substitue pas
Le drainage lymphatique est un soin de bien-être complémentaire. Il peut simplement accompagner cette période de vie sans chercher à changer le cours naturel des choses. Il y a autant de manière de vivre la ménopause que de femmes sur cette terre.
Comment intégrer le drainage lymphatique à cette période de ta vie
Il n’y a pas de « bon moment » universel. Certaines femmes choisissent une séance ponctuelle lors d’une période de gonflements plus marqués, d’autres préfèrent une cure sur plusieurs semaines pour s’offrir un temps régulier dédié à cette transition, un peu comme on le ferait pour une cure de drainage classique.
Le bilan initial, proposé avant toute séance, est l’occasion d’échanger sur ce que tu traverses à cette période, sans tabou, et avec l’écoute que mérite ce sujet encore trop souvent passé sous silence.
Et si tu t’accordais ce temps ?
Si cette période de ta vie te semble parfois mise sous le tapis sache qu’elle peut aussi être l’occasion de prendre un rendez-vous différent avec ton corps. Le drainage lymphatique n’est pas une réponse à tout, mais il peut être l’un des moments que tu t’accordes pour traverser cette transition avec un peu plus de douceur.
Questions fréquentes
Le drainage lymphatique peut-il aider à perdre la prise de poids liée à la ménopause ?
Non, le drainage n’agit pas sur la masse grasse. Il agit sur la circulation des fluides. Certaines femmes rapportent une sensation de dégonflement, ce qui est différent d’une perte de poids. La prise de poids éventuelle à la ménopause relève de mécanismes différents (métaboliques, hormonaux) qui dépassent largement le champ d’un soin de bien-être.
À partir de quand peut-on commencer, si on sent les premiers signes de périménopause ?
Il n’y a pas d’âge ou de moment précis requis. Si tu ressens des gonflements ou une sensation de corps différent et que cela t’interpelle, c’est un bon moment pour en discuter lors d’un bilan, qu’on soit en début de périménopause ou en ménopause installée depuis plusieurs années.
Le drainage peut-il aider avec les bouffées de chaleur ?
Le drainage lymphatique n’a pas vocation à agir sur les bouffées de chaleur elles-mêmes, qui relèvent d’un mécanisme différent (régulation thermique centrale). Certaines clientes décrivent toutefois un effet apaisant général du soin sur leur état de tension, sans lien de causalité établi avec les bouffées de chaleur.
Faut-il en parler à son médecin avant de commencer ?
Si tu suis un traitement hormonal de la ménopause ou si tu as des antécédents médicaux particuliers (troubles cardiaques, veineux…), il est toujours pertinent d’en parler à ton médecin. Pour la plupart des femmes sans contre-indication, le drainage lymphatique de bien-être ne nécessite pas d’autorisation médicale préalable, mais un bilan est systématiquement réalisé avant toute première séance pour vérifier l’absence de contre-indication.
Bien à toi,
Fatima, praticienne en massage et drainage lymphatique à Aix Les Bains