Docteur Anne Simon est médecin acupuncteur sur Chambéry. Avec son approche pluridisciplinaire de l’humain, elle accompagne hommes et femmes vers une meilleure conscience de leurs besoins.
Parmi ses outils : l’acupuncture, la phytothérapie et … le travail de Byron Katie...
Un après midi de juin, nous avons partagé un moment convivial pour parler de cette méthode avec cette chère dame pleine d’humour. Afin d’apprécier ce moment, je te propose de découvrir un résumé de notre échange en plusieurs épisodes, avec quelques apartés pour t’aider à mieux comprendre cette technique.
Soigner le corps, le lien corps / mental
Lorsque l’on a des pathologies, c’est notre corps qui est malade. Mais notre corps, en animal tout doux, tout chaud, est assujetti à nos pensées. Il n’est pas tout à fait libre. Soigner le corps, c’est la première chose à faire quand on a mal : un bandage, des antibiotiques, des ajustements dans notre hygiène de vie… Mais après il ne faut plus retourner dans des endroits où on se fait attaquer par des lions.
Est-ce que vous savez pourquoi les moines zen ne se font jamais attaquer par des lions ?
Parce qu’ils ne vont pas dans la jungle !
Donc soigner le corps tout seul, c’est comme la chirurgie esthétique : on efface les rides, on réajuste l’aspect extérieur. Mais à l’intérieur, c’est comment ? Est ce qu’on est réellement plus heureux ?
Alors il faut voir au niveau de notre comportement : comment j’en viens à être stressée ?
Et un des premiers leviers qui peut agir sur celui-ci : la cohérence cardiaque.
C’est merveilleux, ça marche très bien. Ça va baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress.
On fait 5 secondes INSPIRE.
5 secondes expire.
30 fois
Ça baisse le taux de cortisol de 20% pendant 4 h.
Ça vaut vraiment le coup quand on est dans la tempête de savoir ce qu’il faut faire.
Donc ça c’est c’est une ressource qui va aider le corps.
Soigner son corps en déconstruisant sa pensée
Mais ce qui va aider de manière durable, c’est de regarder comment on s’y est pris pour arriver dans cette tempête et quelles sont les pensées qui ont été en amont ?
Nous voilà. Moi c’est ce qui m’intéresse, c’est d’amener les personnes à réfléchir sur leur stress. Le corps, il imprime le stress.
Mais si on remonte suffisamment haut, on va voir qu’on est en train de se raconter des tas de choses catastrophiques sur notre vie, sur les autres, sur le monde.
Et que ce sont nos pensées qui vont imprimer après les choses dans notre corps, dans notre vie, dans nos comportements, dans nos émotions.
Chaque fois qu’on essaie de calmer les émotions, ça marche à court terme, mais c’est trop bas. Il faut remonter à la pensée.
C’est ce que permet le travail de Byron Katie.
En résumé le Travail de Byron Katie – qu’est-ce que c’est ?
Aussi appelé The Work, le Travail de Byron Katie est une méthode d’introspection qui invite à remettre en question les pensées à l’origine de notre souffrance émotionnelle.
La seule personne que tu peux changer, c’est toi même
Plutôt que de chercher à changer les autres ou les événements, cette approche propose d’explorer nos croyances à travers quatre questions simples. Elle invite à prendre ses propres responsabilités face aux évènements de la vie.
- Est-ce vrai ?
- Peux-tu être absolument certain que c’est vrai ?
- Comment réagis-tu lorsque tu crois cette pensée ?
- Qui serais-tu sans cette pensée ?
Le processus se termine par un « retournement », qui consiste à envisager d’autres perspectives tout aussi plausibles.
L’objectif n’est pas de penser positivement, mais d’observer avec honnêteté le fonctionnement de notre esprit afin de retrouver davantage de sérénité, de responsabilité personnelle et de liberté intérieure.
Utilisé dans une démarche de développement personnel, The Work ne constitue pas une psychothérapie ni un traitement médical, mais un outil de réflexion qui peut compléter son propre cheminement personnel.
